Hur får man barn att äta vanlig mat?

Är ditt barn kräset när det kommer till mat? Då är du ej ensam om det! Hur får man barn att äta vanlig mat då? Först och främst är det viktigt att inse att nästan 30% av barn i tre års åldern är matkräsna, detta visar en studie gjord av Cano et, al., 2015.

Att vara kräsen med mat innebär att barnet i fråga är väldigt selektiv i vilken mat de väljer att konsumera, samt att matvanorna kan bli jobbiga för hela familjen, vilket kan orsaka oro hos både föräldrar och barn. Matkräsenhet visar sig oftast vid två års åldern, men det är viktigt att veta att detta kan visa sig även tidigare om ditt barn är sensoriskt känslig, vilket visar sig i form av känslighet för 

  • ljud
  • konsistenser
  • lukt

 

En konsekvens av kräsenhet kan vara att barnets risk för näringsbrist ökar. Däremot har det inget att göra med vikt, då ett överviktigt barn också kan vara kräset. “Hur får man barn att äta vanlig mat” har en relativt lätt lösning:

  • Tålamod & gradvis exponering.

 

Hur får man barn att äta vanlig mat, här kommer 4 tips

  1. Konstant exponering till en och samma maträtt
  2. Exponera lite åt gången
  3. Fråga om tillåtelse att lägga upp maten
  4. Var en förebild för barnet

 

Beroende på hur känsligt ett barn är, vilket kan inkludera känslighet för faktorer som lukt, konsistens och smak, kan den behöva olika mängd exponering till en maträtt innan kräsenheten gentemot just den maträtten lägger sig. Antalet gånger man bör exponera varierar, då det kan räcka med 10 gånger för ett barn, medans andra barn eventuellt kräver 30 gånger. Med POOW The Food Heros ”ätspel” så motiveras ditt barn till att testa nya smaker och rätter. Genom appens äventyr bryts barriären ner mellan maten och barnet för att öka viljan till att testa nya smaker. 

hur får man barn att äta vanlig mat?'

Referens:
Cano, S.C., Tiemeier, H., Hoeken, D.V., Tharner, A., Jaddoe V.W.V., Hofman, A., Verhulst, F.C., Hoek, H.W. (2015) Trajectories of picky eating during childhood: A general population study. International Journal of Eating Disorders. Vol.48, No.6, pp.570-579. Available online at: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/eat.22384

testa appen helt gratis i 30 dagar