Matvanor anläggs tidigt i livet och du som förälder kan redan innan 1 års ålder börja arbeta med barnens smakpalett genom att ge smakportioner med olika smaker (beskt, surt, sött, umami etc).

Upplever du att ditt barn äter ensidigt en lång period (några veckor i rad) är det alltid bra att prata med personalen inom BVC om du känner dig orolig. Det kan vara bra att reflektera över om kostintaget är så ensidigt som du först anar. Det är exempelvis inte ovanligt att barn äter mer varierat i andra miljöer som de vistas i (förskolan, hos sina vänner, etc) än i hemmet.

De flesta är noga med att servera mat regelbundet till sina barn vilket har många fördelar. Men det finns vissa nackdelar också

1. Detta kan dock i vissa fall innebära att man sätter ett mätt barn vid bordet och när barnet är mätt är hen inte så intresserad av att äta eller prova nya saker.

2. Det bör gärna gå två till drygt tre timmar mellan måltiderna så att barnet hinner bli hungrig och därmed bli mer intresserad av det som serveras.

3. Mellanmål tenderar att innehålla livsmedel som barn är mer trygga och bekanta med och kan göra att de äter lite extra just de tillfällena.

4. Du kan exempelvis se om du kan servera ett mindre mellanmål om det är svårt att påverka tiderna när barnet äter,

5. Annars kan du se om du kan öka mellanrummet mellan mellanmål och lunch/middag.

Läs gärna igenom de familjevänliga recepten i POOW The Food Hero´s app . Där kan du få förslag på maträtter som ni kan servera hemma och det går utmärkt att laga rätterna tillsammans med barnen för att öka deras intresse för mat. I appen hittar du också ett kostcirkel-spel som du som förälder kan använda för att lära ditt barn vilka livsmedel som ingår i respektive kategori av kostcirkel.