Barn som inte äter

Matvanor anläggs tidigt i livet och du som förälder kan redan innan 1 års ålder börja arbeta med barnens smakpalett genom att ge smakportioner med olika smaker (beskt, surt, sött, umami etc).

Barnet behöver mycket näring i förhållande till energi vilket innebär att maten som barnet äter bör vara näringstät då portionerna är mindre än vuxnas. Det är aktuellt att veta att matportionerna inte ökar i lika snabb takt när barnen blir äldre som under det första levnadsåret. Detta då barnet inte växter lika snabbt som tidigare. Som förälder bör man därmed inte vara så orolig om man märker att matmängden inte utökas under en period.

                      ”matportionerna inte ökar i lika snabb takt när                                                                          barnen blir äldre som under  det första levnadsåret”

Det är viktigt för barnets utveckling att tillgodose både närings- och energibehov, men hur vet man vad som är en lagom portion? Här kommer 5 tips 

1. Studier visar att barn får i sig lagom mycket mat över tid om de får bestämma mängden själv.

2. Det är lärorikt för barnet då hen lär sig att känna av hunger och mättnad, och kan styra sitt kostintag därefter.

3. Låt gärna ditt barn ta av maten själv och gör det till en vana.

4. Det som har störst betydelse är att maten som barnet blir erbjuden är varierad och näringsrik, sedan kan enskilda måltider vara enformiga.

5. Om du som förälder upptäcker att det blir lite enformigt en period kan det vara bra att variera frukosten, mellanmålen och tillbehören till maten.

Läs gärna igenom de familjevänliga recepten i POOW The Food Hero´s app . Där kan du få förslag på maträtter som ni kan servera hemma och det går utmärkt att laga rätterna tillsammans med barnen för att öka deras intresse för mat. I appen hittar du också ett kostcirkel-spel som du som förälder kan använda för att lära ditt barn vilka livsmedel som ingår i respektive kategori av kostcirkel.

Skriven av:

Sara Wärmström jobbar sedan 2019 som legitimerad dietist. Hennes expertområde är nutrition under graviditet och amning. Boka ett samtal med Sara här om ni kämpar med maten där hemma.