Tips kräsenhet & selektivt ätande

Vi på POOW The Food Hero har utvecklat ett verktyg för föräldrar som kämpar med att få sina barn att äta. Appen är ämnad för barn i åldern 2-5 som är kräsna, har matvägran, en selektiv ätstörning (ARFID) matfobi samt en övergripande matproblematik. 

Genom en tät och fortgående dialog med föräldrar runt om i Sverige som kämpar med detta på en daglig basis så har vi satt ihop en lista med tips. 

1.

Ett barn behöver testa varje smak minst 7-8 gånger innna barnet vänjer sig och kan avgöra om hen gillar smaken eller inte. Låt barnet känna och klämma på maten för att bekanta sig med konsistens, doft & slutgiltigen smaken.

2.

Lär barnet om näring och kost på ett lekfullt sätt. På så sätt skapas en medvetenhet hos barnet om vad en tallrik måste innehålla. Genom kostcirkel spelet i appen så får barnet hänga med POOW till butiken för att sedan bygga ihop en måltid innehållande protein, grönsaker och kolhydrater.

3.

I appen så kan ni välja och vraka mellan en rad olika rätter unikt skapade för barnfamiljer. I appen kryssar ni i vilka ingredienser som ni har hemma, därefter skapas en inköpslista. Detta är ett perfekt tillfälle att låta barnet följa med till butiken och delta i inköpet av varor för att skapa en nyfikenhet kring maten som ska lagas.

4.

Genom att låta barnet delta i matlagningen så kan barriären mot ny mat och nya smaker sänkas då det skapas en medvetenhet & nyfikenhet hos barnet om vad som faktiskt ligger på tallriken. Detta är även ett utmärkt tillfälle för barnet att bekanta sig med olika smaker separat då ingredienserna tillreds. I appen så finns en stor och varierad receptbank där ni som familj kan välja och vraka mellan klassiska rätter men även lite mer utmanande. I recepten hittar du som förälder tydliga instruktioner om hur du kan aktivera ditt barn i matlagningen.

5.

Förändringen kommer inte att ske omedelbart. Det är därför viktigt att du som förälder visar tålamod och inte tvingar barnet till att äta. Detta kommer med största sannolikhet får en omvänd effekt. Ta barnets “ät-resa” i små steg där ni introducerar nya rätter och smaker efterhand. I POOW The Food Hero så kan ni exempelvis ställa in hur mycket av rätten som barnet ska äta. Utifrån er unika situation så kan ni exempelvis börja med 20% och sedan öka.

6.

Både barn och vuxna inspireras av förebilder, så ta chansen att bli mat-förebilden för ditt barn. Om ditt barn ser dig äta en morot så är chansen större att barnet också testar än att du inte skulle äta moroten.

7.

Ett viktigt arbetssätt för bryta matproblematiken kring matbordet är att servera samma mat till hela familjen även om ditt barn endast äter pasta exempelvis. Att laga flera olika rätter är både tidskrävande men kan även leda till att barnet inte testar nya smaker och rätter. Det är enklare att bygga normer än att bryta dem.  Våra recept som du hittar i appen så har vi försökt skapa rätter som passar både barnet och föräldern.

8.

Det viktigaste är inte hur mycket som är kvar på tallriken utan att ditt barn är mätt. Vad som däremot är viktigt är att mat inte slängs. Vi på POOW The Food Hero förespråkar därför att du som förälder från en tidig ålder lär barnet att inte slänga mat.

9.

“Man tager vad man haver” lär vara en slitet uttryck, men i många fall stämmer det faktiskt. Att därför servera nyttiga mellanmål när ditt barn är som hungrigast,  är därför ett smart sätt att introducera barnet för grönsaker, frukt eller annan mat som barnet har svårt för att äta. I  appen hittar ni en massa goda, nyttiga & mättande mellanmål som passar perfekt att servera till ett hungrigt barn.

10.

Utifrån att du läser om dessa tips på vår hemsida så vore det nästan tjänstefel att inte rekommendera vår tjänst POOW The Food Hero. Vi har utvecklat ett verktyg som föräldrar kan använda sig av som kämpar med att få sina barn att äta. POOW fungerar utmärkt då barnet är kräset, har matvägran, selektiv ätstörning eller en generell matproblematik. Genom tre enkla steg i appen så motiveras ditt barn till att äta. Vi arbetar inte med belöning utan med motivering, då detta skapar ett sunt och hållbart förhållningssätt till mat både som ung och gammal.